Как избавиться от бессонницы и проблем со сном

 Если у вас проблемы со сном или мучает бессонница не стоит сразу прибегать к радикальным методам и бежать покупать снотворное. Даже если вы обратились к врачу с этой проблемой, он должен не столько подобрать вам успокоительные или снотворные препараты, но скорее сначала изучить вашу проблему целостно и выявить, что может влиять на проблемы со сном - количество потребляемого кофеина и других стимуляторов, энергетиков, стресс и ваше психологическое состояние, условия сна и т.д..

 

Проблемы со сном нужно решать комплексно и не всегда снотворное является лучшим выходом в данной ситуации. Стоит устранять причины, а не последствия (симптомы, которые уже проявились, например, в виде бессонницы или беспокойного сна). Я предлагаю делать это наиболее естественным способом без приема лекарственных препаратов - используя эфирные масла и травы.

 

Важно: если вас мучает бессонница, беспокойный сон и кошмары, прежде всего исключите употребление алкоголя, кофеина, энергетиков и снизьте дозы курения. Так же постарайтесь создать себе условия и режим для сна (старайтесь ложиться в одно и тоже время, плотно задергивайте шторы, обеспечьте доступ свежего воздуха, открыв форточку или чуть-чуть приоткрыв окно).

 

Ароматерапия спешит на помощь:

 

Бессонница и проблемы со сном часто вызваны нервным напряжением, тревожностью (что часто может являться признаками депрессии) и стрессовой жизненной ситуацией. При такой бессоннице лучше всего подойдут успокаивающие, "снотворные" эфирные масла. К ним относятся: эфирное масло нероли, голубой ромашки, сандала, лаванды, ладана, мускатного ореха, иланг-иланга. Есть несколько способом применить эфирные масла, чтобы снять напряжение и решить проблемы со сном:

 

Поможет создать благоприятную атмосферу для крепкого сна ароматизация помещения (например, с использование аромалампы), выбирите то эфирное масло из успокаивающих, которое вам больше по душе или сделайте смесь для аромалампы из нескольких эфирных масел (по 1 капле). 

 

Еще один способ подготовить организм ко сну и минимизировать возможную бессонницу - принять теплую (не горячую) ароматическую ванну перед сном. Время принятия ванны должно составлять 15-20 минут, для ароматической ванны стоит использовать не более шести капель эфирного масла или смеси эфирных масел (для детей стоит уменьшить эту дозу в два раза).

 

Полный расслабляющий массаж тела также будет способствовать продолжительному и спокойному сну - добавьте пару капель эфирного масла в массажное масло или купите массажную плитку, в составе которой уже есть успокаивающие ароматические масла. Важно понимать, что во время такого массажа главная цель размять и расслабить организм, поэтому стоит избегать активного разогрева мышц и излишнего применения силы.

 

Поможет уснуть и простое средство - 2 капли эфирного масла лаванды на подушке.

 

Травы на службе здорового сна:

 

Чтобы избавиться от бессонницы и вернуть крепкий сон, вечером или непосредственно перед сном, пейте травяные чаи или сборы. 

Для травяных настоев и чаев нужно выбирать успокаивающие, снимающие напряжение и способствующие здоровому, спокойному сну травы: ромашку, мелиссу, зверобой, мяту, шалфей, валериану, чабрец. 

 

Рецепт травяного чая «Крепкий сон»

Смешать в равных частях плоды боярышника, листья ежевики, ромашку, крапиву, котовник, чабрец, душицу, хмель (все в равных частях).

Способ применения: 1 столовая ложка сбора на 250 грамм кипятка, настаивать 20 минут.

Свойства: общеукрепляющий, успокаивающий, является профилактическим средством при заболеваниях нервной системы. 

 

Рецепт успокаивающего настоя для сна:

1 чайную ложку сухой ромашки, 1 чайную ложку сухого чабреца, 1 чайную ложку сухого шалфея залить 250 гр. кипятка, настаивать 15-20 минут, добавить мед по вкусу.

 

Успокоить нервную систему и крепко уснуть помогут саше или травяные подушки с сухой лавандой, чабрецом, зверобоем, хмелем обыкновенным.

 

Ну а если вы решили вплотную заняться своим сном, ударить по бессоннице по всем фронтам, и самому заняться творением сновидений - дополнить режим сна и ароматерапию можно шаманским оберегом ловец снов с натуральными камнями, который не только защитит вас во время сна на всех уровнях, но и создаст особое, гармоничное пространство в спальне.

 

Крепких и приятных снов!

 

Источник: http://snovedi.ru/articles/206-sweetdream

Воспроизведение и/или распространение материалов сайта Snovedi.ru возможно только при условии размещения прямой ссылки на источник.